Mats Rüdén

 En vän till mig har bett mig om hjälp. Det är inte första, andra eller tredje gången han ber mig.

Men något fick mig att verkligen tro på honom denna gång. Det är en av våra största folksjukdommar, nämligen övervikt.

 

För att inte hänga ut ngn ger vi honom ett fiktivt namn, Daniel. Vi kallar honom för Daniel, eller vid upprepade gånger för D.

 

Dagen vi startade, söndag den 9 November. Alltså för en vecka sedan. Då vägde vi in på 135.1kg. Ja, jag skrev rätt.

 

Vi träffades över en fika (utan fika) hemma hos mig. Jag pressenterade förslaget om hur vi skulle gå till väga ett par dagar innan vi sågs. Jag bad honom fundera på förslaget, samtidigt som jag gav honom en hemläxa. Hemläxan bestod av frågor. Att skriva ner alla funderingar på ett papper för att sedan diskutera det tillsammans.

 

Jag la då upp ett enformigt kostförslag för två veckor frammåt. Mest för att göra en kovänding i livsstilen samt för att verkligen se om Daniel menade allvar. Under denna period så motionerar vi endast i form av stavgång/gång. Idag är det alltså en vecka sedan start. Vid fler fler refferensvärden gör jag ett diagram som visar hälsan lite mer i nummer. Som sagt, första veckan. Inte så många värden att gå på.

 

Efter två veckor satsar vi på två manader, Här smyger vi in styrketräning i kombination med lågintensiv motion. Efter två månader satsar vi på 6 månader. efter det 12 månader.

 Vi kommer att arbeta mot mindre/kortare milstolpar längs vägen. En bit i taget. Det blir så mycket roligare då.

 

Det är ingen hokus pokus diet vi ger oss in i. Det är heller ingen pulver eller extremdiet med ett konstigt namn. Vi satsar helt enkelt på riktig mat, i bra mängder anpassade för ett bra liv. Vi kommer sträva efter att få tillbaka mättnadsfunktionen i kroppen. Alltså, stimulera de hormoner som reglerar vår mättnadskänsla samt att söka efter vettiga rutiner/levnadsvanor som hjälper till att leva sunt och äta bra.

 

Jag skickade Daniel på en besiktning under veckan. Här ovan har vi hans värden vid start. Vi ska försöka att inte stirra oss blinda på vikten. Då den ofta är ett nummer som ställer till det längs vägen mot mål. Hälsoundersökningen gjordes tre dagar efter start. Därav vikt diffen mellan start och det som står redovisat under hälsoundersökningen!

 

Hjälp oss gärna med att peppa/coacha oss till ett sundare liv1

 

 

På återseende!